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长期便秘太遭罪!多吃5种食物,轻松通便,“清洗”肠道防便秘!

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夏天天气炎热,很多人都会感到烦躁,如果我们饮水量不足或者出汗过多,都会很容易导致便秘形成的。而现代人生活压力大,熬夜、饮食不规律、缺少运动等多种原因,导致便秘现象频频发生,如果便秘,就会使体内毒素沉积,久而久之,会引发一系列的慢性疾病,因此,要做好防便秘的调理,预防便秘的发生。

长期便秘太遭罪!多吃5种食物,轻松通便,“清洗”肠道防便秘!

1、香蕉

香蕉就生活中人们最常吃的一种水果,香蕉中含有的大量水溶性植物纤维,经常吃一些香蕉,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。同时,经常吃香蕉还有利于肠道的蠕动,远离便秘的发生!

2、芋头


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